Quels sont les bienfaits de la pensée positive? (changer pour le mieux)

La pensée positive possède de nombreux bienfaits comme l'amélioration de la qualité de vie, le maintien d'une bonne santé physique et mentale ou l'augmentation des performances au travail. Elle joue aussi sur les relations sociales et permet de multiplier les contacts bénéfiques.

Les principes d'action de la pensée positive reposent entre autres sur des études scientifiques, voici quelques-uns de ses bienfaits présentés et expliqués.

L'optimisme

La pensée positive vous encourage à balayer les idées négatives pour vous concentrer sur les positives. Vous devez vous attendre à ce qu’il vous arrive de bonnes choses et pour cela visualiser vos succès. 

Une meilleure santé

En pratiquant la pensée positive, vous vous débarrassez de la fatigue, des angoisses et par extension des tensions musculaires. Vous améliorez aussi votre système cardiovasculaire en diminuant votre pression artérielle. C’est ce qu’a révélé une étude de 2011 menée par trois chercheurs du département de psychologie de l’Université du Michigan.

Moins de stress

En utilisant les images mentales, on peut se représenter une situation stressante et concentrer ses pensées vers les aspects positifs. Ainsi, on ressent du bien-être plutôt que de l’angoisse. 

C’est un excellent moyen de se préparer à un entretien ou à un examen par exemple, qui est utilisé aussi en sophrologie.

Une meilleure hygiène de vie

Les principes de la pensée positive demandent de mettre votre bien-être au premier plan. Un meilleur sommeil, une alimentation saine, la pratique régulière du sport et de la méditation sont autant d’éléments fondamentaux pour booster votre énergie et une attitude positive. 

En développant des habitudes plus saines, vous programmer votre cerveau à être récompensé par ce qui est bon pour vous. Vous créez donc un cercle vertueux.

Des finances plus saines

Dans son livre Money : Master the game, Tony Robbins explique comment maîtriser son argent. Seules 20% des compétences nécessaires pour faire de l’argent sont techniques. Les 80% restantes sont uniquement psychologiques.

Dans ce livre, vous apprendrez à vous former aux stratégies financières. Vous verrez aussi tous les autres points de travail nécessaires comme: fixer des objectifs, parler le langage financier ou utiliser la loi de l’attraction.

Obtenir de meilleurs résultats

En 2008, des chercheurs de l'université de Rennes ont mis en évidence sur un panel d'enfants que les plus optimistes d'entre eux, ceux qui pensaient le plus réussir, obtenaient les meilleurs résultats. 

Cette étude démontre la corrélation entre la projection que l'on se fait de nos performances et leur réalité. C'est pourquoi, si l'on postule à un emploi par exemple, il est nécessaire d'être convaincu en amont que l'on va l'avoir pour être embauché.

Une augmentation de l'espérance de vie

Une étude initiée dans les années 1930 a rendu ses conclusions en 2001 par la voix de Deborah Danner, David Snowdon et Wallace Friesen de l’université du Kentucky. Elle était menée sur 180 nonnes d’une moyenne d’âge de 22 ans qui ont relaté leurs états émotionnels par écrit. 

La conclusion de cette étude démontre que les réponses émotionnelles universelles et structurées affectent la longévité de manière potentiellement dommageable ou bénéfique. Les participantes ayant à l’époque narré des événements positifs sont celles qui ont vécu le plus longtemps ou qui sont toujours en vie. 

La pensée positive permet aussi de se créer un environnement adéquat en étant conscient de ses besoins et de ses limites. Ce cadre de vie social et matériel qui vous correspond vous permet dès lors de vous sentir mieux plus longtemps.

Un sommeil de meilleure qualité

Une étude autrichienne de 2020 a prouvé  que la qualité du sommeil est directement influencée par les pensées que l'on a avant de s'endormir. Si l'on se repasse une journée difficile pleine de stress, de conflits et de déceptions, le sommeil est irrégulier, perturbé et peu réparateur. 

En revanche, si l'on fait un bilan satisfaisant de sa journée, on est optimiste pour la suivante et l'on profite d'une nuit calme et d'un réveil facile et de bonne humeur.

Amélioration des relations sociales

Grâce à la pensée positive, vous valorisez vos qualités. Il est possible de remplacer des idées comme “Je ne suis pas une personne intéressante” par des pensées du style “Je suis fier de qui je suis”. 

Les personnes timides ou renfermées peuvent ainsi s’ouvrir aux autres, provoquant de nouvelles interactions sociales. C’est aussi le moyen de prendre de l’assurance face à des personnes intimidantes comme un supérieur hiérarchique.

Trouver l'amour grâce à la pensée positive

Pour être attirante, une personne doit d'abord se sentir elle-même attirante. Grâce à la pensée positive, vous cessez de vous dévaloriser et de vous focaliser sur vos défauts. 

C'est en vous concentrant essentiellement sur vos qualités que vous les mettrez en valeur et que vous séduirez.

Surmonter les épreuves

Des recherches médicales ont été menées sur des anciens combattants du Vietnam. Elles ont démontré que l'optimisme, l'humour et l'altruisme permettent d'éviter le stress post-traumatique ainsi que les épisodes dépressifs. 

La pensée positive, qui reprend ces principes bienfaiteurs, permet d'endiguer les traumatismes.

Attirer des événements positifs

Par la loi de l'attraction, positifs et négatifs fonctionnent en deux circuits fermés. 

Le principe veut que si l'on envoie du positif, alors on reçoit du positif et de même pour le négatif. Par conséquent, lorsque vous êtes généreux, compréhensif, ambitieux, vous en récoltez les fruits par des événements positifs. 

La loi de l'attraction est très puissante lorsqu'elle est bien maîtrisée et elle vous garantit de gagner en sérénité.

Comment positiver son esprit?

Pour positiver son esprit, il faut d'abord se confronter à ses pensées négatives. Ensuite, il faut regarder chaque situation d'un point de vue positif et se focaliser sur cet aspect là. La méditation est un excellent outil pour se mettre dans des conditions favorables à cette pratique.

Si vous souhaitez connaître plus en détails les méthodes de la pensée positive, nous vous proposons de lire l'article : Comment garder une pensée positive permanente?

Conclusion

Pour résumer, la pensée positive permet d'avoir une vie meilleure à court terme comme à long terme. Elle influence notre santé et donc notre espérance de vie, elle améliore nos relations et par extension notre qualité de vie. C'est aussi une aide précieuse face aux traumatismes et un outil formidable dans le travail. 

Si vous aussi vous souhaitez adopter la pensée positive au quotidien, commencez par trouver des affirmations positives qui vous parlent comme “Je choisis le bonheur” ou “Je mérite tout ce que je désire”. 

Ensuite, pour vous les rappeler régulièrement, vous pouvez en écrire sur des post-it, votre agenda ou un bijou. En pendentif ou en bracelet, votre phrase vous accompagnera en permanence.